wszystko o treningu

Jestem już po treningu na szczęście na siłowni jest bardzo miły instruktor przy pierwszej serii ćwiczeń wszystko mi tłumaczył i korygował błędy. Łącznie zrobiłam dwa obwody, 15min orbitrek 10minut bieżnia szybki chód, i truchcik, plus rozgrzewka i rozciąganie. No i 6km marszu do i z siłowni 1. Rozpiętki na maszynie - robiłam na ławce sztangielkami [...]

[...] dodatni bilans (niesmiertelne 500) kcal ? //OGROMNA ROZNICA, POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE - co w diecie jest nie tak jak powinno ? //A JAKA JEST TA DIETA? d) ĆWICZENIA - na wszystko mam przyrosty.. poza klatka piersiowa i wyciskaniem, stoje na tym samym poziomie mimo wzorowego wykonania wg atlasu juz dobre 3 miechy, zawsze po 4 serie, najpierw [...]

[...] wiedzieć że cokolwiek planujesz zmienić z swoją wagą czy też sylwetką nie przyjdzie ci to od razu. Nie da się nadrobić 10 lat słodkiego obijania w 2-3 miesiące- tako to wszystko nie miało by sensu. Droga na którą zboczyłeś będzie ciężka, mozolna ale warta tego - w końcowym rozrachunku. Super że zacząłeś od wiedzy teoretycznej - to jak zawsze [...]

wszystko ladnie wyglada w teori wady box'u sa "smieszne" bo mozna zlapac rece a Twoich nie mozna? bo ma ciezar na nodze wykrocznej a Ty nie? bo latwo odczytac atak a Twoj nie? gdyby odczytanie ataku i zbicia byly takie latwe to by inaczej wygladaly pojedynki bokserskie przysparuj sie z boxerem i zancizj lapac jego rece :D predzej [...]

[...] nie neguje tego co robicie, tylko stwierdzam, że jest to mniej skuteczne niż sportowe style. Sportowe poza tym mają to do siebie, że są otwarte na nowości i biorą do siebie wszystko co się sprawdza, a tradycyjne są zamknięte i nie dopuszczają do siebie myśli, że sztuki walki ewoluują i coś może sprawdzać się lepiej. W każdej dziedzinie mamy [...]

[...] mozesz wykonać i przecwiczyc na manekinie, poniewaz próba ich treningu na partnerze zazwyczaj konczyła by sie krótka reanimacja . Powiem tak, my tu gadu gadu a i tak wszystko zycie zweryfikuje. Ja uważam ze każdy styl jest dobry, tylko trzeba go bardzo dobrze poznać. I Bjj, Karate WT i Thai boxing sprawdza sie na ulicy a o to nam [...]

I dzień dobry, dziś wieczorem będzie trening i pierwsze pomiary. Pewnie bez szału, bo w moim subiektywnym odczuciu jem dużo, tak koło 1750kcal to dla mnie naprawdę full. Chociaż jak już przyzwyczaiłam organizm do regularnych posiłków, to już teraz przed 2gim śniadaniem kwadrans mi zaczyna poburkiwać, że już pora Generalnie trzymam się rozkładu, bo [...]

Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]

[...] od nastepnego treningu,a nog nie cwicze bo gram w pilke i nie chce ich przemeczac. No i po silowni jeszcze zrobilem male bieganko tzn.30 min truchtu na stadionie. A za chwile ide wszamac: -schab gotowany -kasza gryczana -surowka I to wszystko.Mam nadzieje ze ktos mi odpisze i doradzi. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-26 20:38:07

[...] dniowa przerwa to nic wielkiego a jednak zakwasy świadczą o czymś zupełnie innym. Cały czas czuję pośladki i uda po wczoraj... wyjątkowo nie zrobiłam aerobów bo jak na złość wszystko było zajęte a ja nie miałam ani czasu ani ochoty czekać... Jeżeli chodzi o słodycze to wiem, że potrafię ich nie jeść bo na początku diety przez 2 tygodnie zupełnie [...]

[...] płynne preparaty są lepsze bo szybciej się wchłaniają. jazzwoman doskonale rozumiem o czym mówisz Mag69 staram się teraz właśnie urozmaicać sobie dietę, a o słodycze po treningu się nie boję, ponieważ organiz przez 1h po treningu spali wszystko co mu dostarczymy -> tak powiedział trener Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-08-06 21:54:30

[...] 3CH ROZNYCH ROZSTAWOW NOG ! Uśmiałem się Raczej chodzilo mi o to, że na jedynch "10tkach" robie po 10powt, a na kolejnych '10tkach' to samo cw na 8 Ale już wszystko kumam, cały czas robiłem tak samo Dzięki za życzenia ************************************************** Niedziela - 09.05.10 Czyli urodzinki Ogólnie dieta prawie [...]

[...] parametry robi się z tego dieta białkowa. Poza tym te 50-80 W - wartość umowna, bo chyba inaczej rozkłada się przy byku o wadze 90kg a inaczej przy 50 kg dzierlatce. Jak to wszystko wyważyć by ochronić mięśnie, a węgli nie było więcej niż tłuszczu, w końcu ma to być law carb. ellis - "Jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie treningu siłowego [...]

[...] HIIT W ostatnim tygodniu zaczęłam truchtanie Na razie 15-20 minut 3 razy w tygodniu. Powolutku, żeby dać kostkom czas na przyzwyczajenie się. Jak tylko upewnię się, że wszystko z nimi w porządku, będę się starała zwiększać tempo tak, żeby trucht przerodził się w bieganie [...]

[...] / 10x14kg (waga 1 sztangielki) 10x6kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x12kg w ostatniej serii musialam poprosic o asekuracje, balam sie ze nie wytrzymaja moje nadgarstki. zrobilam wszystko sama. na koniec uslyszalam "Молодец".\-):-D8-) takie to bylo mile 4. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x 8-10, 60 sec. przerwy 10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 5+5x50kg [...]

[...] -wspięcia na palce jednonóż stojąc 4x25 bez przerw noga za nogą... Na tym skończyliśmy nasz piekielny trening, cała relacja z tego treningu i całego wyjazdu wkrótce, Karol wszystko nagrywał ;-)). Jeśli chodzi o wyjazd to jak zwykle udał się świetnie, już z Karolem umówiłem się wstępnie na kolejny trening a mój sparing partner, który pojechał ze [...]

[...] tak więc w zeszłą sobotę miałam studniówkę w HOTELU GOŁĘBIEWSKIM W WIŚLE. Miejsce bardzo ekskluzywne, sala była ogromna, ale wszystko fajnie się zgrało bo było nas sporo - łącznie 5 klas. W sobotę trening odpuściłam, od rana kosmetyczka, fryzjer, wizaż - czas zleciał. Ale za to jechałam do Wisły z [...]

[...] Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-23 19:43:44 a może masz dalej mało tego tłuszczu ? :-) ale masz rację, wszelkie zmiany w diecie, trening, odwodnienie itp - to wszystko wpływa na nasz cykl menstruacyjny. ja bym się też tak nie spinała, gdyby nie fakt, że czułam się/wyglądam jak galaretka - właśnie przez nadmiar wody. skoro jakiś [...]

[...] do mnie, że .. pora wyluzować i nie przejmować się tak i mój humor jeszcze dobiła wieczorna wysypka, ale na szczęście atak był tylko na policzki bez szaleństw %-) po lekach wszystko wróciło do normy, ale dalej nie wiem co mnie uczula :-? 1. Ściąganie sznura wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 4 x 20-12 (imitacja przenosów hantlą) 2. Ściąganie [...]

[...] okres w życiu %-) ) także przedstawiam wam mój planik /-)_ MICHA / tak jak wyglądała wcześniej, ucinam trochę kcal z DNT + zamiana 5 na 4 posiłki, z racji, że bd mi wszystko lepiek ogarnąć, trochę czasu minie zanim znów wbiję się w rytm "nauki, wczesnego wstawania, planowania czegoś wcześniej itp" / 120B / 100W / 100T - DT 120B / 80W / [...]